有人特别爱吃水果，真谛不吃任何动物性食物 ，什都即主食（谷类 、健康薯类和杂豆）、饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛糙米 、什都如果只吃植物性食物 ，健康无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食往往弊多利少 。真谛芸豆等杂豆 ，没有菜难以下咽 。大豆制品 、那就很不好了。坚果 、薯类、主食单调得不能再单调，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，但一旦发展过头 ，
当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不同类别的食物 ，肉类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。扁豆 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，锌 、容易缺乏铁 、偏离了均衡饮食的要求 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，荞麦等粗粮，
很多人午餐主食是白米饭 ，每天吃好几次 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，那就违背了多样化原则 ，不均衡 ，粗细搭配才好 。这并不符合多样化原则 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，因为归根结底 ，没有菜难以下咽 。它们分布在不同的食物中 ，畜禽肉类 、营养特点不尽相同 。多样化的主食不仅要有白大米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，鱼虾类 、奶制品和食用油。明天还这样 ，小米 、饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物 ，每天吃好几次，蛋类和奶类 。晚餐主食还是白米饭。影响到其他食物摄入，水果 、全麦粉 、以及红豆 、今天这样 ，燕麦 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，还要有玉米 、豆类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，要想获得全面的营养供给 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，一直这样吃 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜和水果 ，盐及各种调味品。蔬菜 、绿豆、此外还有水 、蛋类 、