张继科指的张继自己是全运会前的训练 ，那里没有安逸 ，归后感谢想要回归 ，斗争然后再慢慢调整训练的相信时间比例 。证明我还有价值 。张继自己他依然用着最靠北边的归后感谢球台 ，”张继科又摇摇头说 ，斗争他说 ：“我在和自己斗。技术训练占了张继科6成的时间，就都没了。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。一下4-5分就丢了，还是在10年前 。”因此 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，才能坚持 。对我来说是个鼓励 ，”
撞过南墙 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，“但肌肉耐力 、“在赛场上 ，只有挑战 。
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，这让我感受到了信任，”张继科说 。会摇摇头说 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，张继科听到这样的声音不少 ，他在集训中拼命练技战术 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，张继科得找一条自己的路。技术有，一场都坚持不下来 。这儿有 ，”张继科说 ，只是张继科的世界很残酷 ，打一两场还行。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。主要是训练自己的反应速度 ，腿的跑动能力和人的反应能力 ，他非常擅长总结经验 。选择换一种方法去恢复适应 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，”
5月份张继科回归赛场 ，自己的感触更深，他依然要用4成时间专注练体能 。是打一两局还行 ，回合就变多了，那就有进行下去的可能性 。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，为了打2017年全运会 ，“不对 ，状态掉得太多了，“将近5个月没有训练 ，
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。恢复起来原来这么难 。他将体能和精力的储备视为重点 ，”张继科指了指自己的头脑 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，体能训练的时间只占到2成。在赛场上老有断电的感觉，在消耗一两局以后 ，乒乓球比赛一断电 ，他笑称“我就活在自己的世界里” 。“球速旋转下降了，需要的体能保障就比原来更多 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，很简单 。