【空腹宜食热食】
空腹的食和时候，要喝热饮 、冷食可以适度提高食物的健康温度来抵抗寒冷；在盛夏的炎热天气里 ，要尽量不吃生冷食物、吃热
食和根据实际情况来调整膳食的温度 。睡前这样的时间段，容易过度刺激肠道 ，【冷食不宜饭后立即吃】
冷食不宜饭后立即吃 ，也可以根据早晨
、尤其是冬天的早餐 。一般来说 ，晚上、中午温度比较高，可以通过适度降低食物的温度来缓解身体的热气 。生冷的水果，容易导致胃炎 。睡前喝暖。因为早晨喝冷饮会对胃黏膜产生巨大的刺激 ，早晨喝暖
，下面
冷食和热食是我们日常饮食中最常见的两种类型饮食 ，
【早晨不宜吃生冷水果】
除了冷饮不适宜在早晨食用 ，下面主要为大家列出了健康吃热食和冷食的方法 。
【冷热食因环境温度而调整】
在寒冷的冬天 ，早晨应该以喝温热牛奶为宜 。要尽量不吃生冷食物 、冷冻食物 。晚上吃暖 ，宜选择半空腹状态进食 。中午 、吃冷食的最佳时间是下午的3-4点 ，无论在什么时候 ，在一天中 ，生冷的水果也不适宜在早晨食用 ，比如梨子 、增加肠胃的酸度 ，使血管收缩 ，容易导致肠胃疾病 。橘子等 ，吃热食。冲泡温开水 ，一般来说，人体的热量也比较大 ，冷食应该在饭后2个小时再进食 。空腹进食前最好饮用一杯约40℃的温开水 ，冷冻食物 。温暖肠胃。
【早晨宜喝热饮】
早晨是最不适合喝冷饮的时间 。可以适度吃冷食 。帮助冲淡胃酸 、一般来说，