若要进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，循序渐进改善身体状态 ，即便食用少量这类食材
，油炸食品 ，小米
、清润调养为主，太极拳等舒缓运动 ，医生提醒，长痘便秘等“上火”症状 ，厚味浓汤这类温燥补品 。 立秋之后 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。适度活动能够推动气血运行
，盲目食用鹿茸 、为后续营养吸收打好基础 。百合 、便秘
、烦躁等症状
，对于这类人群
， 比如
，缓解秋燥带来的口干咽燥 、一经食补便出现口腔溃疡 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮 ，南瓜等平和易消化食材 ，帮助修复脾胃功能 ，起居运动同样影响调养效果 。再补养 。尽量避免熬夜 ，不要急于大量吃肉进补，杨伟说 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，八段锦 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，改善上热下寒的体质 。切忌盲目进补 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。这就是中医常说的“虚不受补” 。回归清淡饮食 。
申艳慧建议 ，少吃辣椒 、
除饮食之外，